FITNESS FACILE A CASA

Fitness facile da fare a casa

L’anno scorso sono tornata dalle vacanze in formissima, poi, tempo due giorni di scrivania, mi si è bloccata la schiena. Un nervoso!!!

Vi ho raccontato che sono corsa ad iscrivermi a pilates, ma quest’anno non mi faccio cogliere impreparata.
Per non perdere la forma raggiunta, ma soprattutto il senso di benessere (leggi: sentirsi ganze dopo i 40), inizio con oggi a pubblicare il primo dei video tutorial di Fitness Facile da fare in casa.

Così vi presento Elisa di My Emotional Training, che è proprio la classica trainer che riesce a stimolarti mettendoti a tuo agio, facendoti sembrare tutto più facile.

Eccola!

Visto?

L’idea è proprio quella di ritagliarsi 20 minuti, anche in casa (magari mentre i figli sono congelati davanti alla tv e la pentola bolle per i fatti suoi) e mantenere il tono muscolare durante i mesi invernali.

Fare insomma manutenzione ordinaria facile facile a costo zero.

Per comodità vi riassumo i concetti chiave del video di Elisa:

  1. Durata allenamento: 20/30 minuti max al giorno a casa.
  2. Obiettivo: tono muscolare, non solo attività cardiaca.
  3. Occorrente:

– un gradino o uno step

– una coppia di pesi, 2 bottiglie, quello che volete voi purchè pesino 2 kg.

– un elastico, meglio con le maniglie perché è più comodo

 

Lavorare su:

  • i bicipiti con i pesi.
  • la parte posteriore della schiena con l’elastico. E’ una parte del corpo che si usa poco e poi ci lamentiamo dei tricipiti a tendina…Occorre stendere il braccio all’indietro, cosa difficile nella quotidinità.
  • le gambe, usando lo step o il gradino.
  • per tutti questi esercizi facciamo, a seconda delle nostre capacità, 15/20/25 ripetizioni per 4/5 serie.

Aggiungiamo gli addominali classici come nel video con una ventina di ripetizioni per 2/3 serie.

Ed infine cerchiamo di camminare, magari una bella passeggiata al parco, per 30 minuti.

Divertitevi con Runastic e scoprite quanto avete camminato, a quale velocità. Scaricatela qui!

 

fitness facile facile a casa

 

P.S.: se siete di Milano e avete voglia di conoscere Elisa ed essere seguite da lei, contattatela qui e dite che vi manda 40 Spesi Bene per un trattamento speciale!

 

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